সুস্থ থাকতে কে না চায়! কিন্তু শুধুমাত্র ভালো খাওয়া দাওয়াই করলে সুস্থ থাকা যায় না। এর পাশাপাশি পর্যাপ্ত সময় ঘুমেরও প্রয়োজন। ঘুম পর্যাপ্ত না হলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই ডায়েটিং ও শরীরচর্চার সঙ্গে সুস্বাস্থ্যের জন্য মাস্ট ভাল ঘুম। দিনে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমের পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। শোওয়ার ধরণের ওপরও সুস্থতা নির্ভর করে। ঠিক কীভাবে ঘুমালে আমাদের শরীরের পক্ষে উপকারী তা জেনে নিন-
পায়ে বালিশ- অনেকে পায়ের কাছে বালিশ নিয়ে ঘুমোতে পছন্দ করেন। মাথায় ও পায়ে বালিশ নিয়ে ঘুম শরীরের জন্য সহায়ক। বিশেষজ্ঞদের মতে, এটা একটা ভাল অভ্যাস। দিনভর কাজ করে পা ক্লান্ত হয়। বিশেষ করে যাঁরা ছোটাছুটির কাজ করেন। এভাবে ঘুমালে পা আরাম পায়। ফলে পরের দিন ছোটাছুটি করার জন্য নতুন উদ্যম পায় পা।
মাথার নীচে দু’টি বালিশ- অনেকেরই উঁচু বালিশ না নিলে নাকি ঘুম আসে না। অনেকে আবার মাথায় দু’টি বালিশ নিয়ে ঘুমানো পছন্দ করেন। কেউ কেউ বলে থাকেন, বালিশ বেশী উচু হলে ঘাড়ে ব্যথা হয়। তবে একটু উঁচু বালিশ নিলে সাইনাসের সমস্যা থাকলে তা অত্যন্ত কার্যকর। দু’টি বালিশ রেখে ঘুমালে মাথা অনেকটা উঁচুতে থাকে। এভাবেও ঘুমিয়ে দেখতে পারেন। বেশ আরাম পাবেন।
পায়ের মাঝে বালিশ- পিঠে ব্যথার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে হাঁটুর মাঝে বালিশ নিয়ে শুতে পারেন। এতে পিঠের ব্যথা দিন কয়েকের মধ্যেই দূর হবে। কারণ পিঠের উপর চাপ পড়ে না। পিঠের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এটা অত্যন্ত কার্যকরী উপায়।
উল্টো শোওয়া- উচ্চরক্তচাপের সমস্যা থাকলে পিঠে ভর করে না শোওয়াই ভালো।বুকে ভর করে উল্টো করে শুয়ে থাকুন। এরফলে ব্লাডপ্রেশার কমে স্বাভাবিকের কাছাকাছি থাকবে।
