এখন ভারত : দীর্ঘদিন ধরে কারও শরীরে যদি নিকোটিন প্রবেশ করেত থাকে তাহলে তার মৃত্যু অবধারিত। নিকোটিনের কারণে ফুসফুস মারাত্মক ক্ষতিগ্রস্থ হয়। এমনকি ধূমপান ছেড়ে দিলেও ফুসফুসকে সম্পূর্ণ সারিয়ে তোলা সম্ভব হয় না। এই নিকাটিন থাকে সিগারেটে। যা এক ধরনের টক্সিক ড্রাগ।
নিকোটিনের নেশা এমনই যে সহজে কারও পক্ষে এটি ছেড়ে দেওয়া প্রায় অসম্ভব। তাই অনেকে চেষ্টা করেও ধূপমানের কুঅভ্যাস থেকে নিজেকে বের করতে পারেন না। নিকোটিন রক্ত চাপও বাড়িয়ে দেয়। আর দীর্ঘদিন ধরে অনিয়ন্ত্রিত রক্ত চাপের কারণে শরীরে নানা রোগ বাসা বাঁধতে পারে। এমনকী হার্ট অ্যাটাকের মতো ঘটনাও ঘটতে পারে। তবে আশার কথা এই যে শরীরে জমতে থাকা এই নিকোটিনকে বাইরে বের করে দেওয়া সম্ভব। এমন কিছু খাবার আছে যা নিয়মিত খেলে শরীর থেকে নিকোটিন বেরিয়ে যায়। তবে তার আগে ধূমপান ছেড়ে দেওয়াটা খুব দরকার। না হলে কিন্তু শরীরের কোনও উপকারই হবে না।
১) ব্রকলি: এতে রয়েছে ভিটামিন সি এবং বি৫। দীর্ঘদিন ধরে ধূমপান করলে শরীরে ভিটামিন সি এর পরিমাণ কমে যায়। তাই প্রতিদিন যদি ব্রকলি খাওয়া যায়, তাহলে একদিকে যেমন শরীরে ভিটামিন-সি এর মাত্রা বৃদ্ধি পায়, তেমনি শরীর থেকে ক্ষতিকর নিকোটিনও বেরিয়ে যায়। ফলে সার্বিকভাবে শরীর ভালো হতে শুরু করে।
২) কমলা লেবু: এই ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। এটি প্রতিদিন খেলে হজম ভালো হয়। ফলে শরীর থেকে বেশি মাত্রায় নিকোটিন বেরিয়ে যাওয়ার সুযোগ পায়। দেহ থেকে নিকোটিন বের করার যে কটি উপায় আছে, তার মধ্যে সেরা হল এই পদ্ধতিটি।
৩) গাজরের রস: শরীর থেকে নিকোটিন বার করতে ভিটামিন সি এর পাশাপাশি ভিটামিন এ, কে এবং বি দারুণ কাজে আসে। আর এই সবকটি ভিটামিনই রয়েছে গাজরে। তাই যদি নিকোটিনের কুপ্রভাব নিয়ে চিন্তিত থাকেন, তাহলে আজ থেকেই গাজরের রস খাওয়া শুরু করুন।
৪) পালং শাক: এতে রয়েছে নানা ধরনের ভিটামিন। আর শরীর থেকে নিকোটিনকে তাড়াতে ভিটামিনই একমাত্র ভরসা। শরীরকে চাঙ্গা করার এর থেকে ভালো কোনও উপায় আছে কিনা জানা নেই।
৫) কিউই: এই ফলটিতেও রয়েছে ভিটামিন এ, সি এবং ই। আর এই সবকটা ভিটামিনই নিকোটিনকে শরীর ছাড়া করতে আপনাকে সাহায্য করবে।
৬) ডালিম: এই ফলটি শরীরে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে নিকোটিনকে বার করে দিতে সাহায্য করে। তাই জুস হিসাবে বা সরাসরি এটি খাওয়া খুবই উপকারী।
৭) জাম: এই ফলটি হল ভিটামিনের আঁতুড় ঘর। তাই এটি খেলে শরীরে জমে থাকা নানা টক্সিনের সঙ্গে নিকোটিনও বেরিয়ে যায়।
৮) জল: শুধু তেষ্টা মেটাতে নয়, শরীর থেকে নানা টক্সিন এমনকী নিকোটিনকে বার করে দিতেও জল সাহায্য করে। যদি আপনি ধূমপান ছাড়ার কথা ভাবেন তাহলে প্রচুর জল খাওয়া শুরু করুন। দেখবেন স্মোকিং-এর ইচ্ছা চলে যাবে।
