এখন ভারত : কাজ করার সময় অনেকেই ক্ষণে ক্ষণে হাই তোলেন। বিশেষ করে গরমকালে হাই ওঠার সমস্যায় আমরা কমবেশি অনেকেই ভুগি। কারও কারও যুক্তি, রাতে ঘুম পুরো না হলে সারাদিন এইভাবে হাই ওঠে। আবার কেউ বলেন শরীরে অক্সিজেনের ঘাটতি দেখা দিলে এই রকম সমস্যায় ভুগতে হয়। কিন্তু কারণ যাই হোক না কেন, ব্যস্ত সময় সারাদিন এইভাবে হাই তোলা কিন্তু খুবই বিরক্তিকর। আসুন জেনে নেওয়া যাক, কীভাবে এবং কি কি ঘরোয়া উপায়ে পরিত্রাণ পাওয়া যাবে এই সমস্যা থেকে।
ঠান্ডা জল খান:
যখনই হাই উঠবে তখন ঠান্ডা জল অথবা অন্য কোনও ঠাণ্ডা পানীয় পান করলে আস্তে আস্তে হাই ওঠা কমবে। সোডা বা কার্বোনেটেড জাতীয় কোনও পানীয় পান করলেও হাই বন্ধ হয়।
ঠান্ডা খাবার:
ঠান্ডা খাবারও হাইয়ের শত্রু। আইসক্রিম খেলেও হাই ওঠার সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। অনেক সময় দেখা গিয়েছে মিষ্টি জাতীয় খাবার খেলেও ভালো উপকার হয়। কারণ যে কোনও মিষ্টি খাবার শরীরের শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে ক্লান্তিকে দূর করতে সক্ষম। তাই হাই তোলা রুখতে ঠাণ্ডা বা মিষ্টি জাতীয় খাবার খেতে পারেন।
হাঁটুন :
যাই তোলা কমাতে হাঁটার থেকে ভালো কার্যকর উপায় আর কিছু হতে পারে না। তাই যখনই কান্তি বোধ হবে বা বারবার হাই উঠবে তখন অনেকক্ষণ একই জায়গায় বসে না থেকে একটু হেঁটে আসুন। এতে ক্লান্তি দূর হবে।
যোগা : শরীরকে সুস্থ রাখতে আমাদের প্রত্যেকেরই উচিত প্রতিদিন অন্ততপক্ষে ২০ মিনিট যোগা করা। তাছাড়া হেলদি খাবার যেমন, সবুজ শাক-সবজি, ফল-মূল ইত্যাদি খাবার খাওয়া জরুরী। ক্লান্তিকে দূর করতে পারলেই সহজেই হাইয়ের সমস্যা থেকেও মুক্তি পাবেন।
